Für das komplette EMS-Studio-Training sind ein bis zwei Einheiten des Elektro-Myo-Stimulations-Trainings pro Woche mit Tagespause dazwischen absolut ausreichend. Die sinnvolle Trainings-Häufigkeit innerhalb einer Woche ist aufgrund der individuellen körperlichen Beschaffenheit und muskulären Sensibilität jedes Einzelnen natürlich nicht pauschal festzulegen.
Die Frequenz pro Woche sollten Sie von Ihrer Verfassung (bzw. der Ihrer Muskulatur) abhängig machen. Denn EMS stimuliert die Tiefenmuskulatur, d.h., ein Muskelkater-Effekt setzt oft erst nach 24-36 Stunden ein. Daher nach dem ersten Training besser erst mal die Effekte abwarten und das EMS-Training nicht an aufeinander folgenden Tagen hintereinander anwenden.
Bei allen Empfehlungen und Regeln empfiehlt es sich immer, auf die Signale zu achten, die der Körper aussendet: Das Training darf nicht schmerzen oder zu unangenehm sein! Im Studio steht dafür der ausgebildete Trainer zur Verfügung, die Belastung zu steuern; im Home-Training erfolgt die Regulierung selbst über entsprechende Tasten auf dem EMS-Trainingsgerät.
Quelle: u.a. eatsmarter.de
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